Ein gesunder Ernährungsratgeber für die vegetarische Ernährung

Die allgemeine Meinung ist, dass man mit einer vegetarischen Ernährung nichts falsch machen kann; es ist nahrhaft mit vielen Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien. Aber wussten Sie, dass eine vegetarische Ernährung eiweißarm sein kann, wenn keine ausreichenden Bohnen, Linsen und/oder Milchprodukte enthalten sind? Beispielsweise ist eine vegetarische Mahlzeit, die nur aus einem grünen Blattsalat mit einer Beilage Vollkornbrot besteht, eiweißarm. Das Hinzufügen von Bohnen zu einem grünen Blattsalat, eine Beilage Linsensuppe und / oder eine Portion fettfreie Milch oder Joghurt sind einfache Möglichkeiten, Protein in Ihre Mahlzeit aufzunehmen. Auch der tägliche Verzehr des gleichen Salats zum Mittagessen kann bedeuten, dass es Ihrer Ernährung an Abwechslung mangelt. Der Verzehr von abwechslungsreichem Gemüse und Obst stellt sicher, dass Sie regelmäßig verschiedene Nährstoffe aus natürlichen Lebensmitteln erhalten. Egal, ob Sie zu Hause oder in einem Restaurant essen, es gibt Websites mit kostenlosen Tools, mit denen Sie Nährwertdaten zu Lebensmitteln und Rezepten nachschlagen können.

Die meisten kostenlosen Online-Ernährungsdatenbanken liefern den Kalorien-, Kohlenhydrat-, Protein- und Fettgehalt von Lebensmitteln. Sie können auch zusätzliche Nährwertinformationen von Lebensmitteln wie Ballaststoffe, Cholesterin und Natrium enthalten. Das Gebiet der Ernährung entwickelt sich durch umfangreiche wissenschaftliche Forschung, die weltweit durchgeführt wird, kontinuierlich weiter. Vom Vorstand zertifizierte Ernährungsexperten sind verpflichtet, ihre Kenntnisse und Fähigkeiten auf der Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Forschungsergebnisse ständig zu aktualisieren. Bleiben Sie mit Ernährungsempfehlungen auf dem Laufenden, indem Sie Ernährungstipps von qualifizierten Experten lesen; Vermeiden Sie den Jo-Jo-Effekt von Modediäten und Wundernahrungsmitteln.

Qualifizierte Ernährungswissenschaftler mit Spezialisierung auf chronische Erkrankungen, Lebensmittelallergien, diätetische Einschränkungen oder ethnische Diäten können auch Unterstützung durch personalisierte Ernährungsberatung und -beratung leisten. Viele Inder folgen einer vegetarischen Ernährung, die auch Eier und Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Buttermilch, Käse und Butter enthält. Die meisten herzhaften indischen Snacks werden in der Regel frittiert, während Desserts mit Ghee (geklärte Butter) zubereitet werden. Mäßigung ist wichtig, da sowohl Snacks als auch Desserts reich an Fett sind. Es gibt nur sehr wenige kostenlose Online-Lebensmitteldatenbanken, die genaue Nährwerte der indischen Küche oder eine Lebensmittelliste mit Proteingehalt für die ethnische Küche enthalten. Die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten Ernährungsberater, der sich auch mit ethnischen Ernährungseinschränkungen auskennt, hilft bei der Erstellung geeigneter Speisepläne und Ernährungsänderungen, die für Ihren Lebensstil und Ihre gesundheitlichen Anforderungen geeignet sind. Ob Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Schwangerschaft oder Gewichtsabnahme, nutzen Sie die Dienste qualifizierter Ernährungsexperten, um Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *