Keto-Diät? Hier sind 10 Lebensmittel, die Sie in Ihrer Küche haben müssen

Die ketogene Diät ist ein sehr erfolgreiches Programm zum Abnehmen. Es verwendet fettreiche und kohlenhydratarme Zutaten, um Fett anstelle von Glukose zu verbrennen. Viele Menschen kennen die Atkins-Diät, aber der Keto-Plan schränkt Kohlenhydrate noch mehr ein.

Da wir von Fast-Food-Restaurants und verarbeiteten Lebensmitteln umgeben sind, kann es eine Herausforderung sein, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu vermeiden, aber eine gute Planung kann helfen.

Planen Sie die Menüs und Snacks mindestens eine Woche im Voraus, damit Sie nicht nur mit einer Auswahl an kohlenhydratreichen Mahlzeiten festsitzen. Suchen Sie online nach Keto-Rezepten; Es gibt einige gute zur Auswahl. Tauchen Sie ein in den Keto-Lebensstil, finden Sie Ihre Lieblingsrezepte und bleiben Sie dabei.

Es gibt mehrere Elemente, die die Hauptelemente einer Keto-Diät sind. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Artikel zur Hand haben:

  1. Eier – Verwendung in Omeletts, Quiches (ja, Sahne ist bei Keto legal!), hart gekocht als Snack, kohlenhydratarmer Pizzaboden und mehr; Wenn Sie Eier mögen, haben Sie bei dieser Diät große Erfolgsaussichten
  2. Speck – Brauche ich einen Grund? Frühstück, Salatdressings, Burger-Topper, BLTs (natürlich kein Brot; probieren Sie ein BLT in einer Schüssel, übergossen mit Mayonnaise)
  3. Frischkäse – Dutzende von Rezepten, Pizzaboden, Hauptgericht, Desserts
  4. geriebener Käse – In einer Schüssel über Taco-Fleisch streuen, das in der Mikrowelle zu Tortilla-Chips verarbeitet wird, Salattopper, Low-Carb-Pizza und Enchiladas
  5. Viel Romaine und Spinat – Füllen Sie das grüne Gemüse auf; haben Sie genug für einen schnellen Salat zur Hand, wenn der Hunger kommt
  6. EZ-Sweetz Flüssiger Süßstoff – Verwenden Sie ein paar Tropfen anstelle von Zucker; Dieser künstliche Süßstoff ist der natürlichste und am einfachsten zu verwendende, den ich gefunden habe
  7. Blumenkohl – Frische oder gefrorene Tüten, Sie können dieses kohlenhydratarme Gemüse pur essen, in Olivenöl schwenken und backen, mit künstlichen Kartoffeln mischen, gehackt/gerieben und anstelle von Reis unter Hauptgerichten, in kohlenhydratarmer und Keto-Pizza verwenden Krusten und vieles mehr
  8. Gefrorene Hühnchentender – Halten Sie eine große Tasche bereit; Schnell auftauen und grillen, braten, mit Gemüse mischen und mit Knoblauchsauce in einem kohlenhydratarmen Fladenbrot garnieren, das in Chicken Piccata, Chicken Alfredo, Tacos, Enchiladas, Indian Butter Chicken und mehr verwendet wird
  9. Rindfleisch – Machen Sie einen großen Burger und garnieren Sie ihn mit allen Arten von Käse, sautierten Pilzen, gegrillten Zwiebeln … oder zerbröseln und kochen Sie ihn mit Taco-Gewürz und verwenden Sie ihn in Provolone-Käse-Taco-Schalen; Werfen Sie ein Gericht mit Salat, Avocado, Käse und Sauerrahm für einen Taco-Salat ohne Tortilla hinein
  10. Mandeln (schlicht oder aromatisiert) – dies ist ein köstlicher und gesunder Snack; Achten Sie jedoch darauf, sie beim Essen zu zählen, da sich die Kohlenhydrate summieren. Zu den Aromen gehören Habanero, Kokosnuss, Salz und Essig und mehr.

Der Keto-Plan ist eine vielseitige und interessante Art, Gewicht zu verlieren, mit vielen köstlichen Speisen. Bewahren Sie diese 10 Artikel in Ihrem Kühlschrank, Gefrierschrank und Geschirrspüler auf, und Sie sind bereit, im Handumdrehen einige köstliche ketogene Mahlzeiten und Snacks zusammenzustellen.

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